Secara psikologis, emosi sedih memang memicu proses belajar yang lebih dalam dibandingkan saat kita merasa bahagia. Riset menunjukkan bahwa ketika seseorang mengalami emosi negatif seperti kehilangan, kecewa, atau kegagalan, otak memasuki mode analytic thinking — sebuah kondisi di mana kita lebih reflektif, lebih detail-oriented, dan lebih peka terhadap informasi penting. Pada momen inilah seseorang sering mendapatkan wawasan baru, menilai ulang keputusan, dan memahami diri sendiri dengan lebih jujur. Kesedihan juga membuat manusia lebih sadar akan risiko dan lebih berhati-hati dalam mengambil langkah berikutnya. Berbeda dengan saat bahagia, di mana otak cenderung mengambil keputusan lebih cepat, lebih optimis, dan kurang memperhatikan detail. Karena itu, banyak perubahan besar dalam hidup — memperbaiki kebiasaan, meninggalkan lingkungan yang toksik, atau membangun batasan — justru terjadi setelah masa-masa yang berat. Emosi rendah memaksa kita melihat hal-hal yang sebelumnya kita abaikan. Namun bukan berarti kesedihan selalu buruk. Dalam psikologi emosi, perasaan sedih yang terolah dengan baik dapat menjadi functional emotion — emosi yang mendorong pemahaman diri, kedewasaan, dan penyesuaian perilaku. Ketika kita menerima perasaan itu, bukan menolaknya, otak belajar membentuk koneksi baru dan membangun ketahanan mental yang lebih kuat. Itulah alasan mengapa masa tersulit sering menjadi guru terbaik dalam hidup. Referensi: – Forgas, J. (2013) — Affect Infusion Theory & Mood Effects on Thinking – Baumeister et al. — Negative Emotions and Deep Learning – Lazarus & Folkman — Stress, Appraisal, and Coping – APA: Emotional Processing & Adaptive Negative Mood Studies